TOP trái cây giúp phát triển cơ bắp hiệu quả

Thể hình là một bộ môn đang trở thành phong trào và được nhiều người yêu thích và tập luyện nên với việc phát triển của bộ môn này http://wikimedia.vn xin được giới thiệu đến bạn đọc  một số trái cây giúp phát triển cơ bắp một cách an toàn và tự nhiên. Vừa mát lại vừa bổ.

>>> Xem thêm: http://lamdephoanmy.com/tang-co/thuc-pham-bo-sung-co-bap.html/

Chuối - Trái cây giúp phát triển cơ bắp

Là 1 loại trái cây rất giàu Carb cần thiết cho việc tập luyện của bạn. Chất dinh dưỡng này không chỉ cung cấp nhiều năng lượng mà dễ tiêu hóa giúp phục hồi Glycogen và tái tạo các mô cơ bị tổn thương trong quá trình tập luyện. Bên cạnh đó, chuối cũng rất giàu Kali, 1 chất điện giải đóng vai trò quan trọng giúp co cơ và tăng sức mạnh cho não, trí nhớ, giúp hỗ trợ thần kinh, là 1 chất rất cần thiết cho việc tập luyện, phát triển cơ thể của bạn . Được xem là một trong những loại trái cây tuyệt vời giành riêng cho người tập thể hình, là một loại trái cây chứa nhiều Carbonhydrate nhất. Thường xuyên sử dụng chuối sẽ giúp cơ thể bạn tích trữ Glycogen, ngăn chặn các hiện tượng thoái hóa cơ bắp. Bạn có thể sử dụng chuối chung với các thức uống Protein để giúp quá trình tập luyện tốt hơn.

Dứa

Một loại trái cây giúp phát triển cơ bắp, trong dứa rất giàu các chất như Enzim Bromhelain có công dụng chống viêm, xóa vết thâm tím, sưng tấy trong xảy ra trong quá trình tập luyện. Bên trong dứa cũng chứa một lượng các Vitamin C 1 trong những chất đóng vai trò giúp tái tạo các mô cơ và tăng sức đề kháng của cơ thể.

Việt quất

Theo như những nghiên cứu thì quả việt quất có tác dụng chống lại quá trình Oxy hóa rất tốt và công dụng hiệu quả giúp phục hồi cơ thể và các mô cơ gấp 3 lần sau khi bạn tập luyện

Cam

Đừng nên quá lạm dụng các loại nước tăng lực đầy hóa chất và phẩm màu quá thay vì lựa chọn chúng bạn hãy chọn cam làm giải pháp thay thế vừa tự nhiên vừa rẻ. Một ly nước cam không chỉ cung cấp Vitamin C mà còn cung cấp cho bạn hàm lượng lớn Kali mà không một loại nước tăng lực nào sánh kịp. Bên cạnh đó Kali cũng là một chất điện phân cực kì có tác dugnj hiệu quả trong việc tái tạo mức chất lỏng trong cơ thể

Táo

Táo là một loại trái cây giúp phát triển cơ bắp được rất nhiều chị em yêu thích và sử dụng trong chế độ giảm cân, giảm mỡ của mình. Theo như nghiên cứu, trong vỏ táo có chứa các Axit Ursolic giúp thúc đẩy việc đốt cháy mỡ cũng như tăng khối lượng cơ bắp. Bên cạnh đó thì chỉ số đường của táo cũng khá thấp so với những loại trái cây khác nên bạn có thể hoàn toàn ăn mà không phải lo ngại vấn đề về tăng cơ. Tuy nhiên hãy cẩn thận khi sử dụng táo vì các chuyên gia khoa học đã phát hiện và cho thấy lượng thuốc bảo vệ thực vật nhiều hơn so với các loại trái cây khác

Bơ

Rất giàu các chất xơ, 1 quả bơ chứa tới 13 gr chất xơ. Đối với những người luyện tập cơ bắp lựa bơ làm một nguồn cung cấp chất xơ cho cơ thể là một lựa chọn cực kì tốt và là một chìa khóa giúp bạn rộng mở chế độ ăn tăng cơ. Bên cạnh đó cũng bơ cũng là một nguồn cung cấp cho bạn các chất béo không bão hòa tốt cho hoạt động của hệ tim mạch. 

Dưa hấu

Một trong những loại trái cây giúp phát triển cơ bắp tươi mát dùng giải khát rất tốt. Trong dưa hấu có lượng lớn các Citruline, Axit amin có anh hưởng đến quá trình tổng hợp NO trong cơ thể. NO hay còn gọi là Oxit Nitric đóng vai trò thúc đẩy máu trong cơ thể đến với các nhóm cơ, vận chuyển chất dinh dưỡng cũng như giúp phục hồi cơ bắp sau tập luyện. Các nghiên cứu từ chuyên gia cũng cho thấy Citruline trong dưa hấu giúp thư giãn, giãn mạch máu tốt hơn so với việc bạn uống thuốc.

Kiwi

Kiwi một trong những loại trái cây rất giàu các Vitamin C, Kali chỉ cần một miếng nhỏ thôi bạn cũng đã bổ sung lượng lớn chất dinh dưỡng trong cơ thể. Bên cạnh đó Kiwi còn có chứa nhiều các chất Oxy hóa, giúp bạn làm chịu những cơn đau. Bên cạnh đó vỏ của Kiwi cũng chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng. Đa số mọi người đều cho rằng cam, chanh là những loại quả giùa Vitamin C và tốt cho việc tăng cơ bắp nhưng họ đã bỏ quên Kiwi. Thực tế cho thấy Kiwi có một hàm lượng các chất Oxy hóa còn cao hơn cả so với cam, có tác giụp tăng cơ giảm mỡ, giúp bạn loại bỏ mỡ ra khỏi cơ thể. Theo như các nghiên cứu từ đại học bang Arizona chỉ ra nếu thiếu Vitamin C sẽ làm giảm hiệu suất cảu quá trình đốt cháy các chất béo trong cơ thể khi luyện tập.  Vitamin C rất cần cho việc tổng hợp các Camitine một phân tử cần để oxy hóa các Axit béo. Bên cạnh đó các chấy Oxy hóa tìm thấy trong kiwi cũng được chứng minh có tác giúp  làm da săn chắc, giảm sự hình thành nếp nhăn. Vitamin A, C là 2 chất oxy hóa có gốc tự do chống Oxy hóa cực kì tốt

>>> Xem thêm: http://lamdephoanmy.com/tang-co/thuc-pham-chuc-nang-tap-the-hinh.html/

Dâu tây

Dâu tây một loại trái cây giúp phát triển cơ bắp có hàm lượng lớn Vitamin C, mangan, kali được rất nhiều người lựa chọn về cả hương vị lẫn chất dinh dưỡng mà nó đem tới. Hàm lượng đường trong Dâu cũng khá thấp nên bạn có thể ăn nhiều và thường xuyên mà không sợ lượng đường trong máu tăng. Cũng giống như các loại trái cây nêu trên dâu được lựa vào danh sách này vì nó chống lại quá trình Oxy rất tốt. Ngoài ra theo như những nghiên cứu gần đây dâu còn giúp chống ung thư cũng như việc hình thành các khối u

Chanh

Chúng ta ai cũng biết rằng chanh được đánh giá là một loại trái cây rất giàu  Vitamin C. Có tác dụng giúp thúc đẩy và bảo vệ sức khỏe ở tim mạch. Các hợp chất thực vật trong chanh giúp bạn ngăn ngừa sự tăng cân. Bên cạnh đó Axit Citric được tìm thấy trong chanh cũng rất tốt trong việc giúp bạn điều trị sỏi thận nếu như bạn đang bị mắc phải chứng bệnh này.

Hi vọng với bài viết này, các bạn sẽ có được những món ăn mới bổ sung vào thực đơn trái cây giúp phát triển cơ bắp một cách tốt nhất, tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng. Chúc các bạn thành công.

Thường xuyên truy cập chuyên mục tư vấn để đón xem bài viết mới nhất của chúng tôi.

Theo (http://lamdephoanmy.com)