Các bài tập kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả

Theo như thống kê bạn có biết rằng cứ 3 người đàn ông lại có 1 người nói rằng cuộc gặp gỡ lãng mạn của họ kết thúc sớm hơn những gì họ mong đợi. Một dấu hiệu đáng e ngại phải không nào, chính vì vậy hôm nay wikimedia sẽ giới thiệu cho các bạn một số những bài tập kéo dài thời gian quan hệ tuyệt vời được nhiều người yếu thích sử dụng.

Như bất kỳ hoạt động thể thao nào khác, khả năng tình dục và sức chịu đựng của bạn có thể được cải thiện bằng cách tập trung một chút vào các vấn đề về thể lực để giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn. Scott Hays, tác giả của 'Built for Sex' và 'Sex for Fitness for Men', nói rằng một vài bài tập cơ bản và chính xác có thể giúp bạn cải thiện sinh lực hiệu quả và làm cho bạn có một đời sống tình dục thú vị hơn, mà không đòi hỏi một chế độ tập luyện phức tạp. Dưới đây là một vài bài tập kéo dài thời quan hệ hàng đầu mà bạn nên thử.

Bài tập Kegels

Không chỉ dành cho phụ nữ, kegels giúp tăng cường pubococcygeus và cơ PC, bài tập này rất dễ dàng để bạn có thể thực hiện và làm. Bản thân bài tập này không thể không đơn giản hơn. Việc bạn tập luyện các nhóm cơ PC, giống như bạn dùng sức để ngăn chặn dòng chảy của nước tiểu. Bạn chỉ cần cố gắng giữ trong ba đến năm giây, sau đó thư giãn. Kegels rất hiệu quả  giúp bạn cải thiện kiểm soát xuất tinh và còn giúp cương cứng mạnh mẽ hơn, cương cứng lâu hơn. Thêm vào đó, chúng ta có thể được thực hiện ở mọi lúc, mọi nơi mình cần. Chúng tôi đề nghị bạn nên tập bài tập này mỗi ngày 3 hiệp mỗi hiệp 10 lần.

Tham khảo thêm sản phẩm tăng cường sinh lực tốt nhất hiện nay tại liên kết để giúp lấy lại sinh lực được tốt nhất: www.lamdephoanmy.com/dan-ong/eroforce-lua-dao.html

Bài tập kéo dài thời gian quan hệ Pelvic Lifts

Một khung xương chậu mạnh có nghĩa là bạn có thể giữ các vị trí tình dục được mạnh mẽ và tốt hơn. Đặc biệt là những bài tập liên quan đến các động tác xoay và xoắn cơ thể. Chúng tôi đề nghị bạn tập bài tập này 10 lần mỗi ngày để giúp các cơ gắn vào xương chậu và hông được tốt và bền vững hơn. Nằm ngửa trên lưng với đầu gối cong và chân bạn nằm trên sàn nhà. Hít một hơi thật sâu, siết chặt bụng và mông của bạn và nâng xương chậu của bạn lên thẳng cột sống. Từ từ và chắc chắn hút vào thành bụng của bạn và thở. Giữ vị trí đó trong 10 giây hoặc hơn và sau đó thư giãn.

Bài tập kéo dài thời gian quan hệ Groin Stretches

Kéo dài háng của bạn làm tăng tính linh hoạt và mở ra khả năng của các vị trí quan hệ giúp bạn thoải mái hơn trong mỗi tư thế. Ngồi trên sàn nhà, và kéo bàn chân của bạn về phía cơ thể của bạn để các đế chạm vào. Hãy để đầu gối của bạn sang một bên. Giữ vị trí đó trong 20 đến 30 giây, nhưng cũng đừng lạm dụng nó. "Bất cứ điều gì nhiều hơn thế sẽ xé các sợi cơ nhỏ, làm hư hại khu vực xung quanh vùng xương chậu. Bạn nên tập bài tập này mộĩ ngày từ 10 - 12 lần từ từ và với áp lực được kiểm soát.

Bài tập reverse Crunches

Như tên của nó Crunches giống như những bài tập khác, ngoại trừ việc họ yêu cầu bạn nâng cao chân của bạn chứ không phải là thân của bạn. Nằm ngửa với hai tay ở hai bên, và nhấc chân ra khỏi mặt đất. Giữ cho đầu gối của bạn cong ở một góc 90 độ để đùi của bạn hướng lên và chân dưới của bạn hướng thẳng về phía trước. Tiếp theo, cuộn xương chậu của bạn về phía sau, và trong giây lát giữ hông của bạn cách sàn nhà vài inch để cải thiện sức đẩy và sức chịu đựng hãy làm ba lần mỗi lần  15 - 20 cái để có kết quả tốt hơn

Bài tập kéo dài thời gian quan hệ Lunges

Lunges làm việc các cơ quan then chốt ở mông, hông và đùi, là những cơ quan mà bạn có thể dựa vào để giúp cho các tư thế quan hệ đứng hay quỳ. Đứng với hai chân rộng và thẳng lưng, tiến một bước dài về phía trước, uốn chân trước cho đến khi đùi của bạn song song với sàn nhà. Đầu gối còn lại của bạn gần như chạm vào sàn nhà. Đẩy trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với chân kia. Chúng tôi đề xuất  bạn nên thực hiện 3 - 4 lần / ngày mỗi lần 12 cái

Bài tập Push-ups

Một cơ thể trên mạnh mẽ hơn cung cấp cho bạn hỗ trợ tốt hơn trong vị trí trên đầu và tất cả các biến thể của nó", Hays nói. Làm ba bộ 15 đến 20 lần đẩy, bốn lần một tuần, sẽ phát triển các cơ ở ngực, cánh tay và vai của bạn, cho phép có nhiều thời gian hơn để khám phá những biến thể đó mà không bị quai tay và nứt khớp. Nếu bạn quên từ lớp học: Với chân, lưng và cổ theo một đường thẳng, hãy giữ cho hai bàn chân của bạn trên sàn nhà và hỗ trợ bản thân bằng tay của bạn chỉ ngoài chiều rộng vai của bạn. Giảm mình xuống cho đến khi ngực của bạn gần như chạm vào sàn nhà, sau đó từ từ nâng mình trở lại vị trí bắt đầu.

Bài tập kéo dài thời gian quan hệ Bent-over Rows

Chuyển động này đòi hỏi thứ gì đó nặng nề, chẳng hạn như tạ, bao cát hoặc khối than, mặc dù bất kỳ thứ gì có kích thước tương tự và sợi ngang sẽ làm. Đứng với đôi chân của bạn rộng vai và uốn cong đầu gối của bạn 15 độ đến 30 độ với đối tượng nặng của bạn lựa chọn trên sàn nhà ở phía trước của bạn. Bây giờ, giữ thẳng lưng của bạn và uốn cong về phía trước ở thắt lưng cho đến khi thân của bạn chỉ là về song song với sàn nhà. Giữ trọng lượng của bạn với cánh tay của bạn treo thẳng trước mặt bạn và kéo lưỡi vai của bạn trở lại. Từ từ nâng trọng lượng lên xương ức của bạn, và giữ nó trong một lúc trong khi nhô ra khỏi ngực của bạn trước khi dần dần trở về vị trí bắt đầu. Ba bộ tám đến 12 đại diện, bốn ngày một tuần, sẽ tăng cường cơ bắp ở lưng dưới và giữa, điều quan trọng cho vị trí đứng và quỳ.

Bên cạnh các bài tập trên bạn cũng nên mua và sử dụng Eroforce để kết hợp vào các bài tập giúp sinh lực được tăng lên một cách tốt và hiệu quả nhất. Mọi thông tin sản phẩm bạn có thể tham khảo bài viết: Thuốc eroforce giá bao nhiêu, mua ở đâu chính hãng hoặc gọi 0944 171 425.

Hi vọng với những bài tập kéo dài thời gian quan hệ kể trên các bạn sẽ có được thêm những cách mới giúp tăng sinh lực biến mình thành một con sư tử thật sự trên giường chiếu.